Možná jste to už zkoušeli. Možná se na svůj první pokus teprve chystáte. Ať už je vaše situace jakákoliv, ptáte se sami sebe – jak často to mám dělat a co mi to přinese?
No jasně, uhodli jste, bylo to jasný jako facka – mluvíme přece o meditaci!!! 🙂
Všichni už víme, že je dobrá pro řadu věcí, zklidní mysl, pomáhá nám bojovat se stresem, bla bla bla, ale já bych vám dneska ráda napsala o benefitech, které meditace má a ne každý o nich ví!
1) ,,Mindful eating” (,,Vědomé jezení”)
Vyzkoušeno na vlastní kůži 🙂
Čím více se učíme být v přítomném okamžiku a pozorovat svoje myšlenky (které se nám do tohoto prostoru meditace můžou vkrádat, resp. vkrádat se budou určitě), tím více tak nějak máme představu o těchto myšlenkách i v normálním, běžném životě.
Získáme tím docela dobré vědomí o našich ,,chutích” – máme na danou věc opravdu chuť nebo chceme nějakou myšlenku jen zajíst? Hm? Stejně tak během jídla lépěji rozpoznáme, kdy už máme dost a kdy už se jenom přejídáme pro ten blahobytný pocit plného břucha.
2) Lepší paměť
Je vědecky dokázáno, že ať už si chcete udělat doktorát, nebo prostě máte problém zapamatovat si jméno hocha, se kterým jste se potkali včera na diskošce, meditace vám může výrazně pomoct. Zároveň ukládá nformace do paměti dlouhodobě.
3) Pomáhá překonat závislosti
Na alkoholu, drogách, internetu, nezdravém jídle, ustavičném čekování věcí v bytě, atd…Znovu to souvisí s tím, že jsme si i v běžném životě víc vědomi věcí, o kterých přemýšlíme a dokážeme si od nich udělat odstup. Od sebe samých a od svých strašáků. Z jiné peršpektívy se se vším vždycky lépěji pracuje.
4) Může vám ušetřit peníze
Studie z Center for Health Systems Analysis ukázala, že ti, co každý den jeden rok provozovali meditaci, vydali na zdravotní péči o 11 procent svých financí méně než rok předtím, a o 28 procent méně po tom, co meditaci praktikovali pět let. Ha!
5) Pomáhá necítit se osamělý/á
Výzkumy ukázaly, že tyto stavy vychází ve velké míře z úrovně stresu. Jestliže meditace pomáhá se stresem a uvolněním, logicky odchází/zmírňují se i pocity osamění! A to nemluvě o tom krásném spojení s univerzem, kdy si je člověk vědom, že je součástí všeho, a tudíž není vůbec sám, neboť to byla jen iluze, a ve skutečnosti je propojen se vším! 🙂
Je mnoho způsobů, mnoho technik, mnoho cest. K některým z nich se tady určitě v příštích článcích dostanu.
Stačí deset, patnáct minut denně. A život je úplně jinačí.
Zajímalo by mě, jak to máte vy, meditujete denně? Nebo jen příležitostně? A co vám to přináší?
Nedávno jsem meditaci zkusila. Šlo to, než mě popadl hlad, takže to bohužel skončilo plným břuchem.
Mylady, musím říct, že mĕ tvůj komentář hodnĕ pobavil 🙂 Tak příštĕ můžeš naplnĕním břucha začít a uvidíš jak potom meditace půjde jedna báseň! 🙂